筋トレして筋肉を付けよう

GW前から減量に取り組みました。

体重を減らすには、食べる量を減らし運動量を増やす。片方だけでは体重は減らない。

私は、痩せ型の内臓脂肪過多だ。内臓脂肪を減らしたいが、結局体重や腹囲を減らすことになる。体組成計に「内臓レベル」が表示されるが、変化が少しでは数値が変わらなく、成果を観察するには不向きだ。

努力の甲斐もあって体重、腹囲が減り、内臓脂肪レベルも下がった。

わが家には体重計（体組成計）が２台あります。減量を始めると１台私の体重計（体組成計）が調子悪くなりました。体重は正しく表示されるが、ほかの体脂肪率などの数値が動かない。そのためしばらく妻の体重計（体組成計）を使っていました。

こうした体組成計の数値は、精度が低くあてにならない。参考程度だと思っていましたが、２台の数値があれば、どちらがより正しいか気になります。

妻の体重計（体組成計）はタニタ製。私のものは1Byone Healthという外国製。私の1Byone Healthはアプリに不具合があり、使えなくなったから、昔のヴァージョンに替えたら、数値が変わるようになった。

タニタ製と1Byone Healthの旧アプリの数値の比較です。

体重はどちらもほぼ同じで問題なし。

体脂肪率はタニタが15.2%に対し1Byone Healthが17.4%と大きな開きがありました。いつも行くジムで測ったら18.4%でしたので、どちらかと言えば1Byone Healthに軍配が上がる。

筋肉量、骨量の数値はさほど変わらないが、評価の仕方が異なり、タニタは普通に対し1Byone Healthは低いと評価された。

それと関連があるかわかりませんが、基礎代謝量は、タニタ1385kcalに対し1Byone Healthは1045kcalと大きな違いがあります。計算した理論値は1348kca1だったので、もしByone Healthの数値のほうが正しければ、私の基礎代謝量は著しく低いことになる。

最初はタニタのほうが正しいと思っていましたが、ジムで測った体脂肪率に照らして考えると1Byone Healthのほうが私の体の状態を正しく表しているように思われます。

そこははっきりわかりませんが、もしそうだとすれば私の基礎代謝量は標準より低いことになるので、筋トレをして筋肉を付けたほうが良い。そう考えたほうが無難なような気がします。

マルチペアリングマウス

３台切替ができるマルチペアリングマウスの使い方がやっと決まった。

最初は、PC２台とAndroidスマホの３台につがける予定でした。それがBluetoothのヴァージョンが古いためか、ミニPCにつながったものの、動きがぎこちなかったので、ミニPCに利用できなかった。

１台分を使わず、つなげないのはもったいないから、Fire TV stick用に使うことにした。これもいろいろ問題があった。マウスが使えてもリモコンに替わってすべてマウスでできるわけではない。何より立ち上げたホーム画面でマウスが使えない。だからリモコンが必要。

マウスだからブラウザで一番使えるが、リモコン操作より少しマシな程度。困った点はマウス接続により、マウス操作と無関係なホーム画面で問題が発生した。

ホーム画面には利用するアプリの一覧表示があり、リモコンのナビゲーション・ボタンによりアプリを選択するが、勝手に移動してしまうため、アプリを選べないのだ。マウスの接続を切れば元に戻る。

ホーム画面などマウスを使わない場面ではBluetooth接続を切ればいいが、これでは、マウスを接続したり切ったり手間が増えるではないか。対処できないか。設定を替えて様子を見たが、時々直ったかのようになるが、不具合は改善しない。

最後にFire TV stickを再起動したら、直った。まさかだが、考えてみれば、再起動はかなり有力な方法だった。これに気づかず、解決までに１週間かかった。

減量は難しい

1月からだんだん体重が増えはじめ、腹回りに脂肪が付き始めた。

体重、BMI、体脂肪率の数値はいずれも問題ないが、内臓脂肪レベルが高い。脂肪肝で、お腹が出てきた。腹囲を測ったら90cmあった。

それでこれはいけないと、腹囲85cm,内臓脂肪レベル11を目指して、減量に取り組んでいる。

なかなか体重は減らない。内臓脂肪が多い原因は、糖質の取り過ぎだ。ジュースや甘い缶コーヒー、スイーツやスナック菓子などの取り過ぎだろう。

減量しているが、別に太ってはいないからこのまま減量すれば、瘦せ過ぎて貧相に見え、見栄えが悪くなる。筋肉を付けなければいけない。

自動車税のnanaco払い

今日、自動車税の納付書が届きました。セブンイレブンに行ってnanacoで払ってきました。

初めてでしたが、レジの係員に「自動車税をnanacoで払いたい」と言って納付書を渡す。あとは支払い機の画面に従って操作するだけ。１分足らずで終了。

買ったマルチペアリングマウスのBluetoothのVer.が古すぎた

3台までの機器をペアリング出来るマルチペアリングマウスを買いました。

買う時にBluetoothがVer3.0規格と知っていましたが、これが原因かもしれないが、今メインで使っているミニPCにつないだ時、マウスの動きが時々おかしい。

テレビ画面の解像度を落としたり条件を変えてみたが、その微妙な動きはとれない。違和感を持って使うより、マウスの台数を減らせないが、これまでのマウスを使ったほうがいいと判断しました。

それでも古いPCとAndroidスマホを切り替えて使えるから、マウス３台からマウス２台に出来ました。

Amazonで再度調べたら同じ業者からVer5.0規格のBluetoothものが販売されていました。たぶんこれだったら使えたかも。ちょっと失敗かな。３台のマウスがイヤだったからこれで良しとするか。